ًشرب 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً وتسمى هذه القاعدة أي شرب 2 لتر من الماء يوميًا بالإنكليزية 8×8 Rule
كلام ليس له عليه دليل علمي بل على العكس حيث تم نشر بحث في المجلة الطبية البريطانية تكلمت عن هذه الخرافة وقال قد يؤدي شرب كميات زائدة من المياه إلى خطر التسمم بالماء ونقص الصوديوم وحتى قد يؤدي إلى الموت فتأمل!
وأيضاً قالت الجمعية الأمريكية الفيسيولوجية أنه لا يوجد دليل علمي على هذا الشيء!
وأيضا قالت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم اشرب عندما تعطش
وأيضاً على الموقع الشهير Conversation نشرت مقالة بتاريخ 2018/4/12
حيث تم فيها سؤال 5 خبراء في العلوم الطبية والرياضية عن شرب 8 أكواب ماء يوميًا
فكانت إجابتهم لا
وأسمائهم كالآتي:
1- Karen Dwyer اختصاصية في أمراض الكلى
2- Vincent Ho أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي
3- Michael Tam طبيب يعالج مرضى المصابين بأمراض مزمنة أو طفيفة
4- Jon BartlettSport عالم مختص بالرياضة
5- Toby Mundel عالم مختص بالتمارين
المصادر:
المجلة الطبية البريطانية
موقع NCBI للصحة التابع للحكومة الأمريكية
مجلة نيويورك تايمز الأمريكية
الجمعية الأمريكية الفيسيولوجية
الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم
موقع Conversation الشهير